Sigo celebrando la Semana Mundial de la Lactancia Materna y comparto estos pequeños detalles que me ayudaron durante mi proceso de postparto y Lactancia.

• Toma abundante agua, el agua es vida y sanación. Te mantiene hidratada, saludable y te ayuda con la producción de leche.
• Evita tener el estomago vacio por muchas horas. Comer pequeñas cantidades cada 3 horas asegura un metabolismo activo.
• Mantén el ritmo de una alimentación saludable, tal y como lo hacías estando embarazada.
• No hay alimentos naturales y saludables que en su medida y balance puedan afectar el proceso de lactancia. La lactancia no significa restringir alimentos. Incluir todos los grupos de alimentos, colores y variedad aportarán todos los nutrientes y una alimentación adecuada.
• Toma Té de jengibre e infusiones frutales.
• Recibe un poco de sol (Vitamina D) con el bebé cada mañana.
• Cuando lo sientas adecuado comienza a activarte. Una caminata siempre es una buena opción y con beneficios inigualables.
• Di no a las visitas que no desees, con dulzura y seguridad. Antes que nada está el bienestar y comodidad de los dos. Necesitas descanso e intimidad.
• Medita 3 a 5 minutos diarios. Cierra tus ojos mientras amamantas y respira profundo.
• Asiste a clases de yoga post natal. Yo no me las pierdo por nada del mundo. Fortalece mi espíritu, mi alma, mi cuerpo y mi conexión con mi bebe
• Déjate ayudar: Poder expresar las preocupaciones y necesidades es sumamente importante en el proceso.
• Permítete descansar siempre que puedas. Hay cosas que pueden esperar.
• Busca el apoyo de otras madres sensibles con las que puedas conectarte empáticamente y expresarte, es una de las cosas que marcó la gran diferencia en mi proceso de post parto.
• Tu ritmo es el del bebé, la lactancia no tiene horarios. Hazlo más fácil y olvídate del reloj, es una buena manera de estar presente.
• Es el momento de hacerte más libre. La opinión de los demás no tiene que ser tu guía. Si no te funciona o ayuda solo descártalo.

Pon los oidos en tu corazon!