Alimentacion

De Compras!

 compras saludables

Típico que vamos al supermercado con una lista especifica y salimos con el carrito lleno de cosas que ni pensábamos comprar y que sabotean nuestro estilo de vida saludable.  Los buenos hábitos comienzan mucho antes de llevar los alimentos a la boca; ir al supermercado de compras y seleccionar los alimentos es parte esencial a la hora de crear un habito saludable como también lleva plasmado la emoción y la intención consciente de lo que haremos con ese alimento.

La cosa esta en que a la hora de visitar el supermercado NO siempre lo hacemos de la manera más saludable e inteligente. Esta conducta o hábito de compra se relaciona directamente con nuestra salud y alimentación.

Una vez que tienes el alimento incorrecto en casa es mucho más difícil decirle que no a la tentación, si lo tienes, lo comes! Aquí algunas sugerencias para que eso no pase:

  • No vayas al supermercado en piloto automático: visualiza todos los platillos que prepararas y todo lo bien que le hará a tu vida esa ida al supermercado. Imprímele emoción.
  •  Procura no ir hambrienta al super.
  • Lleva siempre tu lista de compras.
  • Evita comprar cosas de poco valor alimenticio aunque sea barato y sabroso.
  • Comienza por comprar las frutas, verduras, carnes y finalizas con el resto de tu lista.
  • Se puntual. Tu fuerza de voluntad se debilita a medida que permaneces más tiempo “paseando” en el supermercado.
  • Compra calidad más que cantidad!
  • La batalla con las “tentaciones” la ganas en el supermercado.
  • No te dejes guiar solo por lo que diga: light, natural, orgánico, 100 calorías. Conviértete en una espía y lee las etiquetas de los productos. Toma en cuenta lo siguiente:
      • Entre más empaquetado = menos nutritivo
      • La lista de ingredientes del producto va de mayor a menor
      • Menos ingredientes en la lista = comida más saludable
      • Evita los productos que contengan ingredientes que no puedas ni pronunciar.

20160521_132720(0)     Los sabados me encanta ir con mi familia a mercaditos o granjas donde venden frutas y verduras frescas, es una buena forma de compartir, de disfrutar una experiencia diferente y de apoyar la agricultura local.

 

 

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